La dieta de la sandía pertenece a la categoría de mono-dietas depurativas. Debe comprender queciertamente no entra en la categoría de beneficio para la salud. Sin embargo, si tiene una necesidad urgente de perder peso, no tiene enfermedades crónicas y está listo para soportar el estrés de su cuerpo, entonces puede intentarlo. La dieta se utiliza en una versión estricta y en modo "ligero".
¿Cuáles son los beneficios de la “dieta” de la sandía para el cuerpo? ¿Con qué funciona este producto? ¿Cómo salir de ese régimen? Encontrará respuestas a estas y otras preguntas en nuestro artículo.
Principios de la dieta de la sandía
La dieta basada en esta jugosa baya tiene dos objetivos: desintoxicar el organismo y adelgazar. Esta dieta es de corta duración. Elimina intensamente el líquido de las células, las limpia de toxinas y toxinas. Durante 5 días de una estricta dieta de sandía, puedes perder hasta 3 kg de peso. El resultado se ve reforzado por la "nutrición de la sandía", una dieta que, además de las bayas, incluye otros productos.
La dieta de la sandía se lleva a cabo una vez al año, durante la maduración de las sandías en los melones. Es durante este período que tienen una composición natural, no contienen productos químicos.
Practica 2 opciones: una dieta rígida y una dieta ligera. Duro significa comer solo la pulpa de la baya. Lightweight permite el uso de desayunos, almuerzos y cenas bajos en calorías. La pulpa de la baya se utiliza como aperitivo y complementa todas las comidas.
El contenido calórico de la sandía es de solo 27 Kcal por 100 gramos de producto.
Los pros y los contras de la dieta de la sandía
Los beneficios de la dieta de la sandía se deben a la rica composición de esta aromática y sabrosa baya. La composición de la pulpa de sandía y las propiedades beneficiosas de sus componentes:
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Componentes | Propiedades útiles |
| 1. | Agua | Estimulación de procesos metabólicos, mejora del flujo de bilis, mejora del sistema excretor, así como eliminación de la hinchazón. |
| 2. | Glucosa (fructosa o sacarosa) | Efecto vigorizante, saturando las células energéticas, alivia la debilidad y la fatiga |
| 3. | Calcio, potasio, magnesio, sodio, hierro y otros minerales | Normalización del sueño, eliminación de la fatiga, prevención de depósitos de sal, eliminación de calambres musculares, normalización de la presión arterial. |
| 4. | Fibra | Mejora la motilidad intestinal, previniendo el estreñimiento. |
| 5. | Pectinas | Disminuir el nivel de colesterol en sangre, limpiar los vasos sanguíneos, normalizar la función cardíaca. |
| 6. | Antioxidantes | Prevención del envejecimiento prematuro del cuerpo, efecto antitumoral, fortalecimiento de los vasos sanguíneos. |
| 7. | Ácido fólico | Completa asimilación de proteínas, efecto anti-envejecimiento, participación en la formación de hemoglobina. |
Beber sandía es bueno para mejorar su bienestar y perder peso. Es especialmente útil para la anemia, gota, aterosclerosis. La sandía es rica en hierro orgánico de fácil digestión y satura el cuerpo con el requerimiento diario de ácido fólico.
Beneficios
- es fácil calcular la tasa de consumo de sandía a razón de 1 kg de pulpa de esta baya de melón por 10 kg de peso corporal;
- costos en efectivo insignificantes;
- a corto plazo.
Desventajas
- aumento de la carga en los riñones, por lo tanto, está prohibido en caso de patologías graves del sistema excretor;
- falta de nutrición equilibrada durante el período de una estricta mono-dieta;
- La pérdida de peso (plomada) se debe únicamente a la eliminación de agua y no a la eliminación de tejido graso;
- no se puede utilizar para la diabetes y las enfermedades del estómago;
- no es adecuado para un uso prolongado, ya que conduce a la lixiviación de las sales de sodio y potasio.
¿Cómo elijo una sandía para comprar?
Solo las sandías maduras recogidas durante el período de maduración masiva del cultivo son adecuadas para la alimentación.
Reconocerá una baya adecuada en la sección de verduras del supermercado por los siguientes atributos:
- color de piel mate;
- eco sordo con ligeros toques;
- leve crujido al apretar;
- tamaño mediano o ligeramente superior al mediano.
Lave la baya comprada con jabón y enjuague bien con agua corriente.
Menú de dieta
La duración máxima de la dieta laxa de la sandía es de 10 días. La mono dieta estricta solo dura de 1 a 5 días. Cada una de las opciones de dieta tiene su propio menú.
Menú para 1 día
Considere dos dietas: estricta y estricta.
Dieta mono estricta
Si prefiere una dieta "estricta" (estricta), solo comerá sandía. Se permite el agua como bebida. Para una pérdida de peso significativa, la cantidad de volumen diario de bayas se calcula en base a 1 kg de pulpa de bayas maduras por 15 kg de peso corporal. Divida el volumen obtenido en 4 a 5 comidas al día.
Esta dieta se practica durante 1 a 3 días. Después de una estricta restricción dietética, introduzca gradualmente productos lácteos, cereales ligeros, verduras al horno o al horno en la dieta. Esto es necesario para no recuperar los kilos perdidos.
Se cree que mientras más kilos de más tenga, más equilibrio obtendrá con una mono dieta.
Dieta ligera por un día
Mañana:
- Sandía + una cucharadita de miel natural.
Almuerzo:
- Crutones de centeno o salvado;
- Una porción de sandía.
Almuerzo:
- Una manzana grande y madura.
Tarde:
- Gachas de calabaza;
- Calabacín u otras verduras cocidas;
- Cazuela de manzana.
Durante 3 días
Si está en una mono-dieta, la base de su dieta durante tres días es la pulpa de una baya madura en un volumen de no más de 5-6 kg por día. Está permitido complementar la dieta solo con agua o infusiones de hierbas sin azúcar.
Una versión más suave de la dieta de tres días: sandía + arroz + requesón.
Aquí tienes una dieta de 3 días que reduce los niveles de estrés provocados por la abstinencia de la dieta habitual, adecuada para el control de peso y la desintoxicación corporal:
Mañana:
- Requesón bajo en grasa en la cantidad de 150 g + 2-3 rodajas de sandía.
- Desayuno adicional 2 rodajas de pulpa de sandía.
Almuerzo:
- 200 g de arroz hervido en agua;
- 2-3 rodajas de sandía.
Almuerzo:
- 50 g de requesón sin grasa + 1 rodaja de sandía.
Tarde:
- Arroz hervido 150-200 g;
- 3 rodajas de sandía.
Durante 5 días
Día 1.
- Por la mañana: avena sin lácteos y 300 g de pulpa de sandía.
- Merienda: 300 g de sandía.
- Almuerzo: pechuga de pollo hervida (100 g) y pulpa de pepino rallada, eneldo finamente picado, apio y perejil.
- Snack: 300 g de pulpa de sandía dulce.
- Por la noche: una pera o manzana madura y una cuajada baja en grasas (100 g).
Día 2.
- Por la mañana: ensalada de manzanas finamente picadas, ciruelas pasas, caquis, pulpa de sandía.
- Merienda: 300 g de pulpa de sandía.
- Almuerzo: unas rebanadas de pan de centeno, pasta de cuajada baja en grasa, eneldo, apio.
- Merienda: huevo cocido.
- Por la noche: 300 g de sandía.
Día 3.
- Por la mañana: gachas de mijo sin productos lácteos.
- Merienda: una manzana agria.
- Por la tarde: 450 g de pulpa de sandía dulce.
- Merienda: 200 g de sandía madura.
- Por la noche: un vaso de kéfir bajo en grasas.
Día 4.
- Por la mañana: ensalada de manzana, ciruelas pasas, caqui, pulpa de sandía.
- Merienda: 300 g de pulpa de sandía.
- Almuerzo: unas rebanadas de pan de centeno, una masa de cuajada baja en grasa, eneldo u otro tipo de verduras.
- Merienda: huevo cocido.
- Por la noche: coma 300 g de sandía.
Día 5.
- Por la mañana: avena sin azúcar sin azúcar y 300 g de pulpa de sandía.
- Merienda: 300 g de sandía.
- Almuerzo: pechuga de pollo hervida (100 g) y pulpa de pepino rallada, eneldo finamente picado, apio y perejil.
- Snack: 300 g de pulpa de sandía dulce.
- Por la noche: una pera madura y una cuajada magra (100 g).
El café de la mañana se puede variar si se desea.
Durante 7 días
El menú semanal es una dieta de sandía no estricta para bajar de peso, gracias a la cual se pierden kilos de más sin estrés en el cuerpo. El reinicio no será intenso, pero dará resultados duraderos, siempre que se ciña a la forma correcta de comer.
Durante siete días, coma 150-200 g de papilla (arroz, mijo, trigo sarraceno) cocida en agua para el desayuno. Asegúrate de terminar la primera comida con 250-300 g de pulpa de sandía.
Durante el día coma carne hervida (no más de 250 g), pescado al horno o hervido. Suplemento - ensalada de verduras ligera. Se prefieren las ensaladas de verduras (pepino, brócoli) y verduras (hojas de apio, un poco de perejil, eneldo, algunas plumas verdes). Luke). Sazone la ensalada con jugo de limón o aceite de oliva. La comida del mediodía se hace sin la “participación” de la sandía.
Coma entre 750 y 800 g de sandía en lugar de cenar todos los días. La cena incluye solo el producto dietético principal sin la inclusión de otros platos en el menú.
No olvide los bocadillos esenciales. Se realizan entre el desayuno y el almuerzo y entre el almuerzo y la cena. Para saciar un poco de hambre, use queso duro y blando, requesón sin grasa y edulcorantes, kéfir ligero o yogur sin aditivos. Comer fruta. De lunes a viernes, se permiten dos manzanas agrias y una pera madura. Se permite huevo pasado por agua en la cantidad de 2 piezas. en la semana.
La porción mínima es de 100 a 150 g de cualquier producto dietético listado. La porción máxima de pulpa de sandía es de 800 g.
No olvides beber. Trate de beber al menos 1, 5 litros de agua al día. Puede beber infusiones de hierbas sin azúcar. Por la mañana, si lo desea, tome una taza de café sin edulcorante.
Durante 10 días
El régimen semanal anterior es la base para el régimen de 10 y 14 días.
Otra versión del menú de sandía de 10 días es una dieta gratuita basada en comidas saludables. El papel de los productos principales en su menú gratuito pertenece al pescado bajo en grasa, la carne, el requesón bajo en grasa y las gachas de avena sin azúcar. Es el principal producto de la dieta, solo necesita una comida por la mañana. Empiece el día con una buena porción de la pulpa de esta fruta.
Excluya enérgicamente las bebidas alcohólicas, refrescos, pasteles, dulces, comida rápida, alimentos fritos. Si se siente bien, extienda la dieta a 14 días.
Ni una sola sandía. . .
La sandía es un alimento dietético versátil y bajo en calorías para bajar de peso. Combina bien con diferentes tipos de productos, por ejemplo, melón, kéfir, trigo sarraceno. ¿No eres fanático de las dietas mono? Elija una dieta de sandía-melón o sandía-kéfir. Estas dos culturas maduran al mismo tiempo, tienen un conjunto similar de oligoelementos y mejoran la acción entre sí.
El kéfir y la sandía son esenciales para una buena función intestinal. Comienzan efectivamente los procesos metabólicos en las células.
La combinación de sandía y trigo sarraceno limpia el cuerpo, mejora la secreción de bilis y el metabolismo. El trigo sarraceno crea una sensación de plenitud y la sandía estimula la eliminación del exceso de líquido de los tejidos y alivia el edema.
Otra combinación es sandía y pepino verde. Es recomendable utilizarlos como productos principales durante 14 días. La base de la comida: 1 kg de pepinos y 1 kg de melón jugoso por día. Diversifica tu mesa con pan de centeno o salvado y una copa de lumièrekefir.
Para quienes está contraindicado
Como saben, muy a menudo los melones y las calabazas se fertilizan con nitratos para promover su crecimiento y una rápida maduración. La sandía absorbe sustancias nocivas muy rápidamente. Estas bayas no traerán ningún beneficio, al contrario, pueden causar intoxicaciones severas. Signos de una alta concentración de productos químicos, hay rayas amarillas y blancas dentro de la pulpa que forman una raya. Solo se deben consumir bayas verificadas.
Las sandías no deben usarse en exceso para las personas con urolitiasis. Puede hacer que la piedra se mueva, lo que se atascará en el sistema.
Los diabéticos tampoco deben comer demasiada sandía. La presencia de glucosa y fructosa aumentará enormemente el azúcar y afectará el bienestar del paciente.
La colitis, la enterocolitis y otros problemas intestinales son contraindicaciones para el uso de la sandía. Grandes cantidades de fibra y pectina pueden ser perjudiciales para la salud. Puede ocurrir una exacerbación de enfermedades crónicas.
Es perjudicial consumir sandía para quienes tienen alta acidez en el estómago y enfermedades del páncreas. La baya puede causar una recaída de la enfermedad, una exacerbación de los procesos patológicos.
¿Se permite la dieta de la sandía a las mujeres embarazadas?
Todas las dietas, especialmente las estrictas, están contraindicadas durante el embarazo.
La dieta de una mujer embarazada debe ser saludable, rica en varios elementos y vitaminas. Sin embargo, esto no niega los días de ayuno. Para la descarga, las mujeres embarazadas pueden usar una mono-dieta de sandía de un día. Otra opción es la dieta ligera de sandía, en el menúque, además de la pulpa de las bayas, incluye otros productos dietéticos: requesón, carne, pescado, gachas.
En cuanto a la conveniencia y los beneficios de dicha descarga, una mujer embarazada debe consultar con su especialista supervisor y también tener en cuenta que el uso de bayas creará una carga adicional en el sistema excretor. y sin que sea agotador el trabajo.
¿Cómo salir de la mono dieta?
¿Está satisfecho con el aumento de peso durante la dieta y no quiere que vuelva a su nivel anterior? Para evitar que esto suceda, abandone la dieta de la sandía con cuidado.
Los nuevos alimentos en su mesa deben provenir del menú de nutrición. Excluya todo lo que esté ahumado, recocido y rico. Evite todo tipo de encurtidos, refrescos, alcohol. Elija alimentos ligeros: productos lácteos, cereales, verduras cocidas o al horno, aves, conejo, ternera y pescado.
Conclusión
Una dieta de sandía es una gran descarga para el cuerpo y una forma de perder peso rápidamente. Al igual que otras dietas mono, tiene sus pros y sus contras, por lo que no debe dejarse llevar. ¿Quieres probar esta dieta? Empiece con un día. Entonces, probará su fuerza y averiguará cuántos días de dieta son óptimos para usted.